12 главных преимуществ сауны для здоровья и хорошего самочувствия

Многое было сделано о пользе для здоровья сауны. По уважительной причине. Физически нет ничего более бодрящего, чем глубокий здоровый пот каждый день. Напряжение исчезает. Мышцы расслабляются. Мысленно мы выходим расслабленными, возрожденными и готовыми ко всему, что может принести день.

Несколько минут в день — это все, что нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Реакция организма на мягкое, постоянное тепло хорошо документирована и подтверждается изо дня в день людьми во всем мире. Вот почему все больше и больше врачей рекомендуют его очищающие свойства.

САУНЫ УЛУЧШАЮТ ОБЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Неудивительно, что любители сауны чаще всего называют «снижение стресса» преимуществом посещения сауны номер один. Исследования показывают, что большинство болезней (например, болезней сердца) по крайней мере частично связаны со стрессом.

Десятилетия хорошо проведенных, рецензируемых медицинских исследований саун показали, что сауны приносят огромную пользу для здоровья. 25-летнее исследование, проведенное с более чем 2300 участниками в Университете Восточной Финляндии доктором Яри Лаукканеном и его коллегами, показало, что регулярное посещение сауны улучшает сердечно-сосудистую систему среди многих других преимуществ для здоровья. Короче говоря, регулярное посещение сауны — это замечательное, приятное и полезное дополнение к вашему общему плану здоровья и хорошего самочувствия.

УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА

При высоких температурах традиционной или инфракрасной сауны кожа нагревается, а внутренняя температура тела повышается. В ответ на эти повышенные уровни тепла кровеносные сосуды возле кожи расширяются и увеличивается «сердечный выброс/кровообращение». Медицинские исследования показали, что частота сердечных сокращений может повышаться с 60-70 ударов в минуту (ударов в минуту) до 110-120 ударов в минуту в сауне (140-150 ударов в минуту при более интенсивном купании) и часто может опускаться ниже нормы после охлаждения. вне сцены. Было показано, что регулярное посещение сауны снижает риск смертности от всех причин и смертельных сердечных заболеваний, а также снижает риск инсульта и гипертонии.

САУНЫ ПОМОГАЮТ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Сауны расслабляют мышцы и успокаивают боли в мышцах и суставах. Под воздействием высокой температуры в сауне организм вырабатывает эндорфины, которые могут минимизировать боль и часто ассоциируются с «кайфом бегуна». По мере повышения температуры тела в жару сауны кровеносные сосуды расширяются, что способствует усилению кровообращения, что, в свою очередь, ускоряет естественный процесс заживления организма. После физической активности используйте тепло и пар сауны, чтобы способствовать расслаблению мышц, помогая уменьшить мышечное напряжение и устранить молочную кислоту и другие токсины, которые могут присутствовать. Чтобы просмотреть отзывы высокоэффективных спортсменов о том, как они используют сауну для восстановления после интенсивных тренировок, ознакомьтесь с тем, что они говорят о том, как они используют сауну в своих режимах тренировок: Дэн Гейбл (NCAA и олимпийская борьба), Дарби Хендриксон (НХЛ) , Конрад Анкер (команда по альпинизму на северной стене) , Нуралотта Незири (всемирная легкая атлетика) , Дэни Хитли (все звезды НХЛ), Гвен Йоргенсен (золотая медаль олимпийского чемпиона по триатлону).

САУНЫ ВЫМЫВАЮТ ТОКСИНЫ

Из-за тепла сауны начинает повышаться внутренняя температура тела. Производство пота в первую очередь предназначено для охлаждения тела и состоит на 99% из воды. Тем не менее, глубокое потоотделение в сауне может помочь снизить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути и химических веществ — токсинов, которые обычно поглощаются при взаимодействии с нашей повседневной средой.

регулярное посещение сауны улучшает здоровье мозга

25-летнее исследование, проведенное с более чем 2300 участниками в Университете Восточной Финляндии доктором Яри Лаукканеном и его коллегами, показало, что регулярное посещение сауны (4-7 раз в неделю) при температуре 176 градусов по Фаренгейту в течение 19 минут снижает риск как болезни Альцгеймера, так и и слабоумие. Ассоциация Альцгеймера считает потоотделение важным способом улучшения здоровья мозга

САУНЫ СНИМАЮТ СТРЕСС

Тепло в сауне помогает нам расслабиться и регулирует уровень кортизола в крови. Кортизол — это гормон, который выделяется, когда мы испытываем стресс, и слишком высокий уровень кортизола может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как проблемы с иммунной системой и бессонницей. Купание в сауне снижает уровень кортизола в нашей крови и вместо этого стимулирует выработку серотонина. Серотонин — наш «гормон счастья», благодаря которому мы чувствуем себя хорошо.

Сауна способствует более глубокому сну.

Исследования показали, что посещение сауны может привести к более глубокому и расслабленному сну. В дополнение к выбросу эндорфинов температура тела, которая повышается поздним вечером, падает перед сном. Это медленное, расслабляющее снижение уровня эндорфинов играет ключевую роль в облегчении сна. Любители сауны во всем мире наслаждаются глубоким сном благодаря успокаивающему теплу вечерней сауны.

САУНЫ ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ С БОЛЕЗНЯМИ

Медицинские исследования немецких саун показывают, что сауны смогли значительно снизить заболеваемость простудой и гриппом среди участников исследования. Поскольку тело подвергается воздействию тепла сауны и пара (в случае традиционных саун), оно быстрее вырабатывает лейкоциты, что, в свою очередь, помогает бороться с болезнями и помогает убивать вирусы. Кроме того, сауны могут облегчить неприятные симптомы заложенности носовых пазух при простуде или аллергии. значок-сжечь-калории

САУНЫ СЖИГАЮТ КАЛОРИИ

Некоторые продавцы саун часто делают диковинные заявления, рекламируя сауны как универсальное средство для похудения. В то время как некоторые люди могут поначалу испытывать большое количество сжигаемых калорий — особенно те люди, которые изначально находятся в плохой форме — в долгосрочной перспективе сауны просто рассматриваются как один из многих инструментов в нашем арсенале, когда речь идет о сжигании дополнительных калорий. Сам процесс потоотделения требует значительного количества энергии. Эта энергия получается из преобразования жира и углеводов в телесном процессе, который сжигает калории. Согласно медицинскому исследованию армии США (Ward Dean, MD), «человек в умеренной физической форме может легко избавиться от 500 граммов пота в сауне за один сеанс, потребляя при этом около 300 калорий». Организм потребляет указанные калории из-за ускорения сердечной деятельности (см. раздел 2 о здоровье сердца). значок-очищает-кожу

САУНА ОЧИЩАЕТ КОЖУ

Горячие ванны — одна из старейших стратегий красоты и/или здоровья с точки зрения очищения кожи. Когда тело начинает выделять пот посредством глубокого потоотделения, кожа очищается и заменяется омертвевшими клетками, поддерживая кожу в хорошем рабочем состоянии. Потоотделение вымывает бактерии из эпидермального слоя и потовых протоков. Было показано, что очищение пор улучшает капиллярное кровообращение, придавая коже более мягкий вид. icon-rec-социальные-выгоды

ОТДЫХ В САУНЕ И СОЦИАЛЬНАЯ НОРМАЛИЗАЦИЯ

Хотя о социальной выгоде редко говорят, на самом деле она очень важна. Сауна может быть частной, личной зоной отдыха и уединения. Тем не менее, это также может быть расслабляющей обстановкой для общения с семьей, друзьями и будущими друзьями. Обстановка сауны располагает к открытой, задушевной и тихой беседе. icon-паровая-сауна-чувствует себя хорошо

Сауна не только приятна, но и полезна для тела. Будь то физиологические изменения, происходящие в тепле сауны, или просто время, проведенное в успокаивающей и спокойной сауне, каждый опытный посетитель сауны соглашается — это прекрасно! По мере того, как мы продвигаемся в нашей напряженной повседневной жизни, сауна обеспечивает расслабляющее уединение, где мы можем расслабиться и восстановить тело и душу. Купание в сауне действительно улучшает самочувствие, улучшает внешний вид и улучшает сон!