Чем полезна сауна, как правильно принимать сауну и какие меры предосторожности нужно соблюдать? «Сауна», в переводе с финского, означает «баня».
Сауна — слово заимствовано и перешло во много языков мира.
Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.
Каковы преимущества сауны?
В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.
Приток крови к коже увеличивается. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.
Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца. Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела.
Эта «фальшивая лихорадка» стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью. Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки. Сауна заставляет чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.
Сауна – это средство повышения гибкости мышц.
Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума. Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу. Как правильно принимать сауну? Оставьте одежду в раздевалке.
Примите душ, чтобы увлажнить кожу и удалить любые возможные ароматные запахи. Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут. Выходите из парилки, если чувствуете себя неуютно или становитесь сонными.
Охладитесь, поплавайте в бассейне. Пейте по 1-2 стакана воды перед каждым заходом в парилку. Не делайте более 3-х заходов в парилку за один раз. Убедитесь, что у вас нет аллергии на любые ароматические масла перед их использованием.
Примите душ после сауны . В случае комбинирования сауны и бани, вы можете переходить от одного типа к другому.
Важно полностью остыть после каждого захода в сауну.
Никогда не заходите в парную, если Ваше тело теплое (или, еще хуже, горячее) и никогда не меняйте типы тепловых процедур, пока не остыли правильно.
Каковы меры предосторожности в сауне?
Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце. После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Вы должны отдохнуть не менее 20 минут.
Пейте много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если не соблюдать осторожность.
Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.
Перед сауной нельзя переедать.
Лица с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщины не должны использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.
Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая.
Посещение сауны стало очень популярным и составило настоящую конкуренцию русской бане.
Большинство экспертов сходятся в утверждении, что сауна очень полезна. Благодаря ей очищается организм, укрепляется иммунитет, активизируется сердечная система, снижается вес, повышается тонус.
Русская баня и сауна в Перми
Русская баня и сауна на дровах в Перми, с теплым бассейном предлагает свои услуги
