Сауна: польза для здоровья и меры предосторожности

Чем полезна сауна, как правильно принимать сауну и какие меры предосторожности нужно соблюдать? «Сауна», в переводе с финского, означает «баня».

Сауна — слово заимствовано и перешло во много языков мира.

Некоторые исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, или заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Так или иначе, сауна – исконно финская традиция.

Цены на посещение бани

Каковы преимущества сауны?

В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.

Приток крови к коже увеличивается. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.

Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца. Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела.

Эта «фальшивая лихорадка» стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью. Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки. Сауна заставляет чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.

Сауна – это средство повышения гибкости мышц.

Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума. Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу. Как правильно принимать сауну? Оставьте одежду в раздевалке.

Примите душ, чтобы увлажнить кожу и удалить любые возможные ароматные запахи. Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут. Выходите из парилки, если чувствуете себя неуютно или становитесь сонными.

Охладитесь, поплавайте в бассейне. Пейте по 1-2 стакана воды перед каждым заходом в парилку. Не делайте более 3-х заходов в парилку за один раз. Убедитесь, что у вас нет аллергии на любые ароматические масла перед их использованием.

Примите душ после сауны . В случае комбинирования сауны и бани, вы можете переходить от одного типа к другому.

Важно полностью остыть после каждого захода в сауну.

Никогда не заходите в парную, если Ваше тело теплое (или, еще хуже, горячее) и никогда не меняйте типы тепловых процедур, пока не остыли правильно.

Контакты

Каковы меры предосторожности в сауне?

Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце. После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Вы должны отдохнуть не менее 20 минут.

Пейте много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если не соблюдать осторожность.

Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.

Перед сауной нельзя переедать.

Лица с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщины не должны использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.

Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая.

Посещение сауны стало очень популярным и составило настоящую конкуренцию русской бане. 

Большинство экспертов сходятся в утверждении, что сауна очень полезна. Благодаря ей очищается организм, укрепляется иммунитет, активизируется сердечная система, снижается вес, повышается тонус.

Русская баня на Южном

Русская баня и сауна в Перми

Русская баня и сауна на дровах в Перми, с теплым бассейном предлагает свои услуги